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ストレッチで肩こりや腰痛を改善しましょう!

みなさんこんにちはsun
 
今日はストレッチについてご紹介します!

ストレッチをしたらいいと言いますが、なぜした方がいいのかご存知ですか??



ストレッチが大切な理由

身体は筋肉を使って動いています。

筋肉の性質は縮むばかりで、自分の意識を持って伸ばしてあげないとどんどん硬くなっていきますsweat01
 
硬くなってしまうと、身体は負担を感じてしまい、痛みを感じてしまいますweep
 
それが、肩こりや腰痛の原因になっていくんです。
 
なので、ストレッチをすることはとても大切なんですよ!

そして、ストレッチをすることによって、柔軟性が向上し、関節可域が改善し体も動かしやすくなりますgood
 
そうすれば負担も減り痛みも軽減することができますshineshineshine
 

ストレッチのポイントとしては

►強くしすぎない

►呼吸を止めない

►伸ばしているところを意識する

►毎日少しずつでも続ける

 
です!!

すぐに柔らかくなるものではないので、毎日続けることが大切です!!
 
ストレッチをして、痛みの出にくい身体を作りましょうshineshine

ちとせ鍼灸接骨院から皆さまへ

ちとせ鍼灸接骨院では、BFRパーソナルトレーナーによるBFRパーソナルトレーニングを受けて頂くことが可能です。

ボールやバンドを使ったりしながら、ストレッチや身体の動きを楽にする動作をしていきます。

トレーニング後は、身体が動かしやすくなったと喜んで頂けています。

詳しくはこちらをクリックしてください!

足のむくみをとる方法

みなさんこんにちはsun

今日はお家でできる簡単体操を ご紹介しますshine

その名も……ゴキブリ体操です!!!(笑)

名前だけ聞くとちょっと えっ!?って 思いますよねhappy02(笑)

どんな体操かというと、仰向けになって両腕、両足を上に挙げ ブルブルブル…と震わせるんです!!!!




↑こういうことです

ゴキブリ体操の効果

この体操をすることによってどんな効果が あるのかというと、

1番は、足の むくみ です!!

手足に滞っている血液を戻し新しい血液を 手足に送り、血液循環やリンパの流れを 改善してくれるんですheart01

また、全身の筋肉疲労を回復し、 さまざまな病気の予防や改善に効果的なんですよshineshine

このゴキブリ体操、お腹や腰の筋肉を 使いますので下半身のシェイプアップに つながりますよ!!

さらに、手足を振動させることで 抹消の血液循環もよくなりますので、冷え症の人はもちろん、腰痛やひざ痛も 改善されていきます shineshine

時間としてしては、30秒から1分を目安に してみてください!

無理のない範囲で試してみてくださいねheart04

顔の美容に効果的なツボ

みなさんこんにちはsun

今日は8月3日、ハチミツの日ですhappy01

ハチミツと言えばとても身体にいいし、美容にもいいですよねheart01

そこで今日は顔の美容に関するツボをご紹介しますlovelylovely

顔の美容に効果的なツボ

まずは、四白(しはく)



目の真下のくぼみから、 指1本分下がったところにあります!

頬の血行を促し、頬の筋肉をやわらげるので顔のむくみ解消になりますshine

押し方としては、人差し指の腹を使い 少し上に向かって押してください。

続いては、承漿(しょうしょう)



下唇の下で、凹みがあるところの少し下の部分です!

肌の代謝を高め、皮膚の乾燥に効果的ですshine

顔全体、首のむくみも期待できますheart01

押し方は、中指と薬指の腹を使い5秒間押し、ゆっくり離す、を 5回繰り返してみてください!

皮膚のトラブルを改善してくれるツボ として、口内炎やニキビ対策にも役立つツボなんですよnotes

ちとせ鍼灸接骨院から皆さまへ

ちとせ鍼灸接骨院では 美顔鍼もしていますので 気になる方はぜひ試してみてはいかがですか??

施術前と施術後の違いを 実感していただけると思いますお願いshineshine

当院は予約優先制ですので お早めにどうぞ!!


毎日のストレッチで美しく

こんにちはsun

今日はストレッチについて 書きたいと思いますdiamond

みなさんは、毎日ストレッチを されていますか??



していると答える方は意外と少ないかもしれませんsign01

ストレッチの効果とは!?

そもそも、毎日ストレッチをすることによって得られる効果とは何なのでしょうか…??

何と言っても、1番の効果は、体が柔らかくなる です!!

かたまった筋肉がほぐれ、 柔らかくなりますshineshine

そして、体が柔らかくなることで 多くのいいことがあるんですよshine

►肩こりや腰痛になりにくい!!

肩こりや腰痛は筋肉のかたさや、バラつきにより 姿勢が悪くなって引き起こされることが多いです!

普段からストレッチをして体を柔らかく しておくと、肩こりや腰痛を防ぐことができます。

また、血行不良や体温が低下することも、肩こりや腰痛に結びつきやすいのでストレッチをして血液の循環を促進させ、予防していきましょうlovely

►ストレッチをすると リラックス効果があります!!

ストレッチをした後、副交感神経が 働くんですshineshine

副交感神経が働くと 体は休む状態になります。

睡眠の質を上げ、ぐっすりと眠るためには副交感神経が必要となるので寝る1時間前ほどに ストレッチを行うと、

質の高い睡眠を とることができますよgood

►ストレッチをすると 疲労した筋肉の血流が良くなる!!

疲労回復効果が出ます!!!!

このように、ストレッチをすることは 体にとって嬉しいことばかりなんです!!

体がかたいからといってあきらめるのではなく 毎日ストレッチをしてしっかりと 体を柔らかくしてあげてくださいlovely

毎日続けると確実に効果はありますよshine

ぜひお風呂上がりなどで ストレッチをしてみてくださいhappy01

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