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ちとせブログ 4ページ目

水分補給の重要性

おはようございます。
ちとせ鍼灸接骨院です!

皆さん、接骨院などで治療の後に
「今日は多めに水を飲んでくださいね!」と
言われたことはありませんか? 

では、なぜ治療後に水分を多めに摂るのが良いか
そのあたりをお伝えしていきます!!

水分摂取のメリット
・体に栄養を運びます
・血液の材料になります
・体温調節に役立ちます
・消化、吸収、老廃物の除去に役立ちます

水分をこまめに摂ることで体質改善に繋がります!

そして、肩こりや疲労感など疲れが溜まっている
方にもオススメの習慣なのです。

日に日に気温も上がっておりますので、こまめに 
水分補給を意識していきましょう!!

熱中症について

こんにちは!
ちとせ鍼灸接骨院です。

もう少しで6月になるせいか、今週は本当に暑い!
ですよね、、、

まだ早いと思う方もいるかと思いますが、熱中症
についてお話させて頂きます。

まず原因としては
・気温の高さ
・湿度が高い
・食事がしっかりとれてない
・二日酔いや寝不足  etc…

今に熱中症なってたら真夏が恐ろしく思えます!
予防は早いうちからこまめに意識しましょう!
・水分補給を徹底する
・風の通り道をつくる(換気) etc…

これからの時期増えていく前に対策してても
全く早くはないです!むしろ早めに行動し、
自分の身体をケアしてあげてください!

5月お昼寝アート!!

こんにちは!
ちとせ鍼灸接骨院です。

今月も大好評”お昼寝アート”を行いました!   
テーマは来月に向けての”父の日”でした!!

先月に引き続きたくさんの方に撮影させて頂き、 
お子様の良い写真が取れたかと思います!

来月は6月27日(月)予定日とさせて頂いてます。
テーマは”梅雨”を予定しております!
まだ、空いてる枠もございますので気になる方は、
是非お早めに!!

自律神経のバランスを整えると、、

おはようございます。
ちとせ鍼灸接骨院です!

もう少しで6月を迎えますが、風が冷たく感じたり
して自律神経のバランスを崩しやすい時期です。

◆自律神経のバランスが崩れると、
・胃の痛みや胸やけを感じる
・腹痛を伴う下痢や便秘が起こる  
・疲れが取りづらくなる
・首肩こりが増していく などの症状が起こります。

◆自律神経を乱れないようにするためにも
ストレスを感じやすい方は特に、交感神経が過剰に
働いている場合があるので、心を鎮める副交感神経が
優位に働くよう、意識的にリラックスできる方法を
取ることが大切です!

・気持ちが穏やかになる音楽を聴く
・ぬるめの湯に浸かる
・深呼吸をする    etc…

皆さんのお身体は日々の意識・行動で左右されます。
季節関係なく良い状態をキープできる身体づくりを
行っていきましょう!!

腰に負担のかからない座り方

こんにちは。
ちとせ鍼灸接骨院です!

皆さんはイスに座った後に、腰が痛くなったりした経験は
ありますでしょうか?

長時間座ってのダルさはありますが、痛みの軽減などは
座り方次第で可能です!

イスに座る場合、椅子が高すぎると腰に負担がかかるため
膝が股関節よりも少し高めになるよう調節しましょう!

床に座る場合、”あぐら”は正座や横座りよりも腰に負担が
かかりますので意識してみてください!!

自分の身体は日常生活で変えることが出来ます。
負担の少ない身体づくりをしていきましょう!!


湯船に浸かってますか?

おはようございます!
ちとせ鍼灸接骨院です。

最近は寒さが落ち着いてき始め、湯船に浸からずシャワー
だけですという声をよく聞きます。

筋肉の硬さや疲労に関しては、シャワーのみより湯船に
浸かるほうが身体への負担も軽減できます。

なぜなら入浴にはリックス効果があり、ストレスなどで
休めてくれる効果があるからです!
さらに”温浴効果”によって手や足先などの末梢神経が
拡張し、血行が促されたり、筋肉や関節が柔らかくなる
ことで身体の疲れを取ってくれるからです。

また、湯船に時の水圧も血液やリンパの一躍買ってます。
体内の疲労物質や血液、老廃物が流れやすくなり、疲労
回復効果が得られます。

身体のケアは日常の生活から変えることが出来ます!
自分の身体を自分で守っていきましょう!!

天候による身体への影響

こんにちは!
ちとせ鍼灸接骨院です。

ここ2~3日は雨が降り続いていましたね!!
これからは6月にかけて梅雨入りし、天気が不安定な日が
多くなります。

雨が降ると頭痛やめまいなど体の不調を感じる方はいますか?

なぜ天気が悪くなると頭痛やめまいなどの症状が出てきてしま
うかというと、耳の奥にある気圧のセンサーが気象の変化を
感じる前に過敏に反応してしまい、それにより自律神経のバランス
が乱れて様々な不調を引き起こしてしまうのです!

耳まわりの血行が悪くなると天気痛を起こしやすくなるので、
耳のマッサージをすると効果的です!
症状がない時でも予防に繋がるのでオススメです!!

体質的に天気痛になりやすい人は、日常生活から気を付けて
自律神経を整えておくことが重要です。

この時期に自分の身体を見直してみてはいかがでしょうか?


美肌にはほうれん草が必須?

こんにちは。
ちとせ鍼灸接骨院です!

ホウレンソウって聞くと、野菜のことや
報告・連絡・相談のことを思う方がいると思います!

本日は”野菜”のほうれん草についてお話しますね。(笑)

ほうれん草には、成分として”ビタミンC”が含まれてます。

 ビタミンC
・コラーゲンの合成
・メラニンの沈着
・シミを作るのを防ぐ  etc…

以上の三つを見るだけでも、美容に欠かせない効果がある!
と理解できると思います。

また、食物繊維も多く含まれているため女性の方がなりがち
な貧血の予防もしてくれます!!

日常の食生活を意識するだけでも、肌の質感や体調に変化が
みられます。皆さんをサポートしてくれるほうれん草を摂取
していきましょう!!

水分摂取できてますか?

こんにちは!
ちとせ鍼灸接骨院です。

GWも終わり、気温がどんどん高くなってきてますね。
   
脱水症状と言えば「夏」のイメージがありますが、
5月もなる方が多いと言われています、、、

脱水症は進行するまで明らかな症状がない例が多く、
特に気温の激しいこの時期に異常が起きやすくなります。

また、マスクをしていると顔周辺に熱がこもりやすく、
喉の渇きが感じにくく水分不足になりがちです!

なので喉が渇いてなくてもこまめに飲むクセをつけて
いきましょう!!

そして肩こりに関係する”僧帽筋”
腰痛の原因となる”腸腰筋”は水分をたくさん必要とする
筋肉です。肩こり、腰痛予防のためでもありますね!


骨盤矯正した後の持続力

おはようございます!
ちとせ鍼灸接骨院です。

骨盤を正しい位置にキープするのは中々難しいものです、、
では良い状態を保つために又は骨盤が歪まないようには
自分でどう予防するかが重要になってきます!!

歯で例えると、、、
歯医者で虫歯を治してもらいました!だけど、家で歯磨き
しなかったらどうなりますか?

歯が汚れたらまた虫歯になってしまいます。
→骨盤も同じなんです!!!

そのためにセルフケアを行う、食事管理などが関与されます。
皆さんも身体がより良い状態になるように、
「施術+セルフケア」でより健康な身体を目指しましょう!!

当院では、その他のケア方法を共有させて頂いてます。

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