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ちとせブログ 6ページ目

GWの営業について

こんにちは。
ちとせ鍼灸接骨院です!

当院は木曜日午後、日祝をお休みとさせていただいております。

GWは 4/30(土) 5/2(月) 5/6(金) 5/7(土)を通常勤務とさせて 
頂きます! 

ご予約が埋まる前に、早めにお問い合わせください。

睡眠負債って聞いたことあります?

こんにちは。
ちとせ鍼灸接骨院です!

皆さんは”睡眠負債”という言葉をご存知でしょうか?
簡単に説明すると、少しの睡眠不足が借金(負債)の様に積み重なっていき、
心身と脳にダメージを与えていく事です。

そもそも睡眠とは、発達した大脳を効果的に休めるために進化した生命現象
だと言われています。筋肉の疲れは横になって休むだけでも解消しますが、
脳の疲労は睡眠でしか回復できません!

睡眠負債が溜まっていくと、思考作業に影響し、記憶力も低下していきます。
また、免疫力も低下し、風邪を引きやすくなったり、アレルギー性疾患も
発症しやすくなります。

疲れを取るだけでなく、自分の体を守る意味でも睡眠の質が重要なのがよく
分かりますね!睡眠が不足してると思った場合は、週末で一気に取り戻そうとせず、
就寝時間を毎日少しずつ早めるように意識していきましょう!!   

五月病とは?

こんにちは。
ちとせ鍼灸接骨院です!

皆さん、五月病ってどんな病気かご存じでしょうか?

四月からの就職や入学など、身の回りの環境の変化が
知らず知らずの内にストレスに変わり、五月頃に心身に
様々な症状が現れることを”五月病”と言います!

気を張って知らず知らず溜めてしまうのがストレス。
放っておくと、本格的なうつ病に進むこともあります。
お家で半身浴をするなどリフレッシュ方法をみつけて
みてください!
溜めすぎていい事はありません!しっかりと対応して
いきましょう!!  

スマホ見すぎてませんか?

こんにちは。
ちとせ鍼灸接骨院です!

皆さん、普段の生活で携帯電話、スマホが欠かすことのない
日用品となってきておりますが、youtubeで長時間画面を
見たり、触ったりする時間が増えてきておりませんか?

よく”スマホ首”という言葉を聞いたりすると思いますが、
みたり触る時間が増えると首への負担がかかってしまいます。

また、首の傾く角度によって負担も変わりますが、重さで   
表すと4㎏~最大27㎏の荷重がかかるといわれています!

まるでお子さんが首に乗ってるみたいですね。(笑)

首を悪くしてしまうと、頭痛や猫背にも影響が出てくる
パターンは多いので全く見ないはきっと難しいと思いますが
スマホを見るときの”首の角度”に意識してみてください!!

日常生活での意識一つで、対策できることの幅はきっと
広がり、皆さんのお身体をも良くしてくれると思います。



祝!ママ誕!!

こんにちは。
本日は、ママ誕をさせていただきました!

ママ誕とは、ちとせ鍼灸接骨院に通って下さっている患者様の
お母さんとしての1回目の誕生日をお祝いするイベントです!!   

これまでも沢山のママ誕をさせていただきました!

託児をさせて頂いておりますので、お子様の成長を我々も感じる
ことができてとても嬉しく思います。

施術以外にも何かできることがあればと、これからもお祝いイベント
を行って行こうと思っております!


四十肩・五十肩の予防と体操

おはようございます。
ちとせ鍼灸接骨院です!

本日は四十肩・五十肩について説明していきます!
まず正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、名称通り
肩周囲の炎症が起こってる状態で、痛みや可動域の
制限がかかる症状です。

四十代以降の方に多いため、このような呼ばれ方を
しているとも言われてます!

それを予防する方法は色々とありますが、本日は
”柔軟性”と”筋力”での説明をしていきます。

柔軟性では、バンザイ体操やタオルエクササイズ、
ストレッチポールが有効とされています。

筋力では特に”回旋筋腱板”(ローテーターカフ)と呼ば
れるインナーマッスルを鍛えることが重要です!!
この筋肉は肩関節の関節安定性を向上させる役割が
あり、肩のスムーズにしてくれます!逆にこの筋肉
が衰えていくと、肩関節の動きが不良になり、関節
に負担もかかり、炎症を起こしやすくなります。

当院ではお家で出来る柔軟性のストレッチを共有し
ローテーターカフを鍛えるトレーニング機械もあり
ますので、気になる方はお気軽にお問い合わせくだ
さい!



マスクを取り入れました!

こんにちは。
ちとせ鍼灸接骨院です!

4月になって、先月からの花粉が続く方や
今月になって花粉の影響を受け始めた方、
たくさんいらっしゃるかと思います。

現在、花粉対策&改善としてさまざまな
活躍してくれるアイテムがございますが、
なんといっても”マスク”はいくらあっても
お困りないのでは!?と思います!!

当院では一箱50枚入りのマスクを300円で
ご購入可能できます!1枚が6円ですので、
かなりお得だと思います!!

大人気ですので、お一人様3箱までとさせて
頂いております。
無くなる前に是非早めにGETしてください!    


膝の痛みありませんか?

こんにちは!
ちとせ鍼灸接骨院です!

皆さん、こんな時に膝の痛みありませんか?

・歩き始めるとき
・正座をしたとき
・立ち上がるとき
・膝の内側を押したとき

もしこのような行動をとった時に膝に痛みが
あるようであれば”変形性膝関節症”を発症し 
てる恐れがあります。そもそもこの症状がどの
ようなものかというと、人間の体の中に大腿骨
と脛骨という2つの骨が存在します。

これらの骨の衝撃は軟骨が入るとことによって
防がれています。つまり軟骨は大腿骨と脛骨が
ぶつからないようにクッションの役目を果たし
ているという訳です。

しかしこの2つの骨がバランスを崩してしまうと
軟骨がすり減っていき少しずつ変形していきます。
こうなると軟骨はクッションの役目を果たさなく
なり、骨同士がぶつかっての痛みになっていきます。

そのような症状になる前に、当院では鍼や電気の
治療をさせて頂いております!

もし上記の違和感等が当てはまる方は、お気軽に
ご連絡お待ちしております。

インナーマッスルとは

こんにちは。
ちとせ鍼灸接骨院です!

本日は”インナーマッスル”を鍛えるメリットに
ついてお話したいと思います。

インナーマッスルは身体の深い部分にある筋肉
のことです。鍛えることによって、身体に良い
影響を与えてくれます。

インナーマッスルと聞くと、体幹(身体を支える
筋肉)想像する方が多いかと思いますが、実は
それだけではなくインナーマッスルは筋肉量に
比例して基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい
体質に変化していきます!!

細かくいいますと、筋肉の熱を生む働きがあり
冷えを予防したり、汗が流しやすくなります。

アウターマッスルを鍛えるのも大事ですが、
容姿の変化などには、インナーマッスルを
鍛えることでも期待はできると思います!!

是非気になる方は、お気軽にご連絡ください。                                                                                

桜の満開シーズン!

こんにちは!
ちとせ鍼灸接骨院です!

日々段々と暖かくなり、桜もしっかりと開花し
始めてきましたね!!    

先週あたりは雨で桜が散ってしまったりことも
ありましたが無事今週は満開ですね!!
土日は多くの方が花見などで春を堪能したのでは
ないかと思います!!

4月になったこともあり、何か新しいことを始め
てみてはいかがでしょうか?

季節の変わり目を乗り切って今月の良いスタート
を出来るようにしていきましょう!!



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